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  • 室内健身器材健身*车室内健身车型号， 选择在夏季的效果会比较明显，但如果一味追求效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的效果。

        1、30分钟运动量为宜 在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。

    因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，30分钟的运动时间*。

    2、夏季补水要适量 夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。

    如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，*是能够补充生理盐水。

    3、健身多选室内项目 夏季由于受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，而游泳却是*的健身项目。

    游泳不但可起到全身锻炼目的，而且可起到降暑的作用。

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